健身生涯中做過幾家會所的會員，第一家女仕專用，跟單車班狂做 cycle
spinning 就是從那時開始；後來隨朋友轉會到位於高級商廈的新會所，繼續操車，那時還未流行私人教練課，會所的器械不會用真的十分浪費。
那時每天要帶上衣服鞋子上班，下班後做它一個多小時，在會所洗頭洗身後，晚飯時間已經很尷尬，回家還得再洗一遍，不是很實際。改為在海濱公園跑步，結果是把膝蓋跑壞了。搬家後，在小區內的會所讓教練教器械和 kickboxing，然後自己練，才是比較可行的方式，也是最有成績的時期。小區會所倒閉後，便是沒有健身房的自助日子。
以前不懂，總想找一個 program 來自己練，可是教練不會給這樣的 program，只教你用幾種器械，自己選喜歡的來練。Free weight 教練沒有教，會所倒閉我從第一天就有心理準備，只是沒有想到自己可以在家訓練，不然的話，當年一定要教練教 free weight。
購置啞鈴都費了些周章，在香港沒有 PowerBlock 代理，好像在觀塘可以買到 50 磅的山寨版，Kelli 用的 24 磅只有網購，但是運費不菲，好在這玩意也不是急切需要，海運也可以接受。光看外貌對這潮物很懷疑，依靠那個塑膠做的栓就可以固定沉重的鋼片嗎？其實其他品牌款式的出品也可以考慮，但是小城的選擇真的不多，既然 K&D 強力推薦，就不作他想。
由工具到手到今天做了十多條片子，不同花式舉了幾十種，開始可以尋找應該用的重量，有點明白為甚麼有人會沉迷此道。能夠提升身體每一個部分的能力，心理上給人歡愉感，身體還有種搔到癢處的舒暢，舉啞鈴比起做器械能夠刺激更多不同的肌肉，有其優勝之處，只是在沒有人指導的清況下，要小心姿勢提防弄傷，一般人自己在家做之前應該找教練指導一下。
整理一下，舉過的花式有彎舉 (Curl)，飛鳥 (Fly)，推 (Press)，平舉 (Raise) 和划船 (Row)幾大類。
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| 彎舉 (Curl) |
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| 飛鳥 (Fly) |
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| 推 (Press) |
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| 平舉 (Raise) |
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划船 (Row)
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加上硬舉 (Deadlift)，上拉 (Pullover)，三頭伸展 (Tricep extension)，弓步 (Lunge)，深蹲 (Squat) 配合起來可以變化出很多複合花式，很好玩，老娘從來沒有如此想擁有一張 bench 或者板凳。
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| 硬舉 (Deadlift) |
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| 上拉 (Pullover) |
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| 三頭伸展 (Tricep extension) |
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| 弓步 (Lunge) |
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| 深蹲 (Squat) |
圖片來源：jenreviews.com, finetixfitness.com
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