舉鐵樂：徵召瑜珈球

下了不知道幾天的雨，終於放晴了，把積壓多時的冷天被子和衣服清洗，讓椅子的美貌重見天日。

大叔弄了兩個瑜珈球回來，立刻做 Daniel 的 Upper Body Dumbbell Workout - Weight Training with Dumbbells，第一次做 wrist flexion和wrist extension。如果之前知道這種練習，搬家時就不會有手腕勞損了。

Wrist Flexion

Wrist Extension

瑜珈球這玩意以前有兩個，後來扔掉了，現在的手揼比以前的好用，不用時放了氣擱在一邊也不費事。在沒有正式的 bench 以前，以瑜珈球代替好像也不是不可以。有了這玩意，還可以做Daniel 的平衡訓練和頸部運動，不錯不錯。


圖片來源： www.safra.sg