Day 100 小記

近來因為玩樂和家裡老人有病，加上弄傷了膝蓋，鍛煉方面有所疏懶，到昨天才做到 Day 100。

雖然已經把片子大致編排好，有時候還會按喜好和狀態調動，昨天的 Upper Body Split Workout - Shoulders and Lats Mass Building Video 是臨時挑來做的。

這視頻原來一套三條，但我還沒有到達連續三天做上身那樣密集的程度，另外兩條要以後做，而且Day101 會開始第三個 30 天後的 5 天特訓。這套 upper body split 將平常一天做的負重訓練分三天做，對個別肌肉的份量就是平日的三倍，結果今天的酸痛不是一般的。本來酸痛是訓練有效的證明，但是酸痛的肌肉不是標題說的 lats 而是 triceps，應該是 form 沒有做對的原因。

另外的兩條片子是：

Upper Body Split Workout - Chest and Triceps Mass Building Workout (https://youtu.be/dXiR7kQGegQ)

Upper Body Split Workout - Back and Biceps Mass Building Workout (https://youtu.be/HVeYYDmT_I4)