非常時期的在線星級教練

復操才進入第三週，還未進入狀態，練 Les Mills 看來還早，官方第二季的新課程不知有沒有受肺炎影響。

Les Mills 每季都推出重新編排和配樂的課程，由國際教練展示，提供給註冊教練學習後在會所使用，官網也提供在線收看，費用為每年/季/月美元134/38/13.99，另有若干免費視頻，BODYCOMBAT Invincible 就是名譽出品之一，不過早期的課程聞說未有提供。

上週在網上看到幾位星級大師在自家車房、地庫、後花園的操練，大喜。最初以為是大師們自己在 YouTube 向公眾發放，可是沒幾天片子就消失了，有一條 Kylie Gates 的 BODYBALANCE 還沒來得及下載，後悔不已。看來 YouTube 上流傳的片子不是公開的，只是有專業教練上傳分享。本來也不是大不了的事，只是覺得沒道理，把片子撤回不是有違鼓勵人們在家運動的原意嗎？

搜索下發現一條臨時頻道，有更早時間拍下的片子，連老闆娘 Jackie Mills 和公主 Diana Archer Mills 都有發片，還有 Rachel Newsham 的 SH'BAM，早期的能公開，後來的片子就沒道理撤。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLP5yU0KrTqE3fHd0UQfElAHtFtdAmhzgp

Facebook 有一個直播專頁，但是是私人群組，就即管申請加入，可能碰上週末，到了週一才開通。不過在加入私人群組前，之前被封的片子已經解封，不知道是不是上載片子的教練上訴成功。進入直播專頁看了一下，有一條四月六日 Erin Maw 的 Live GRIT 只有預告沒有片子，留言說因為片子把教練的車牌都攝進鏡頭，直播後就撤了，太可惜。

https://m.facebook.com/groups/2785758671477156/

提起 Erin Maw，起初不明白，年紀輕輕、個子玲瓏、口音特別的她，如何能獨當一面，簡直是 GRIT 的標誌人物，看多了，感覺她動作準確利落，跳躍力強，精力無窮，說話幾乎不喘氣，果然比其他教練稍為穩健。

忘了在哪裡看過 GRIT 是 Les Mills 家族王子 Les Mills Junior 創立的，近幾年王子已失去踪影，不知道是退居幕後還是離開了家族事業。

Kylie Gates 也是身材嬌小，但具有完全的說服力，以致早前對於沒有留存她的片子有點念念不忘。

後記：再去掘了一下，王子研發新訓練程式的熱情比親自教學高，去年底推出了兩個新課程：用上滑雪機、雪橇、划艇機、繩梯、壺鈴等器械、取名 Ceremony 的 functional training；和用上跑步機，沙包，跳繩和阻力帶氧運動、取名 Conquer 的拳擊選手訓練。

Ceremony

Conquer

潮流看來又由無器械健身回歸到虛張聲勢的機器了，要吸引新一代會員真要換包裝，只是經過了今年的疫症，這兩個新娃的命運會如何呢？

圖片來源：Kylie Gates Instagram, Les Mills  

安全感的 2020 年個人演繹

自春節被逼閉關自煮開始，大叔掌廚晚飯要三餸一湯，隔兩天去市場買菜，偷懶時就弄一鍋大醬湯來解決，老娘沒事不出洞，就是出洞都只在小區內悠轉。物資供應不順的時期，每次都把大小超市藥房巡視一遍，看看能搶到甚麽平日稀奇不過的日用品。

最初藥房的捲紙賣光了，就去超市抬，把老媽家的用度都買了，因為家人也給老媽送了貨，變成我家多囤了一些。白米的賞味期短，沒想要囤，第一輪搶米潮時吃到最後一頓才有幸趕上超市上架可以補貨。

一次把冰箱清空後弄頓罐頭餐，拿最後一盒粟米湯去煮，打開原來是粟米粒，幸好還有遺忘了的罐裝粟米湯一件。第二天就去囤罐頭湯，小區的選擇除了地捫就是金寶，不過走遠一點的話有 Tesco 。

有宵夜壞習慣的人們奶茶麵包不能少，大叔買了一段日子白吐司，後來感覺新鮮度不穩定，也吃起我的免揉麥包來。我慣用高筋粉拌全麥粉，日本粉很好，但遇上疫症什麼粉都沒有，小連鎖店的韓國粉性價比高，每次上架好快搶光。這東西怕有蟲最初存三公斤，後來常缺貨索性囤十公斤;全麥粉告急時，老娘終於要衝出小區，買到 Tesco Strong Brown Flour 和澳洲 Golden Shore 全麥粉,可吃一段日子。Golden Shore 全麥粉蛋白質有10.1%，做包需要拌白粉，Tesco Strong Brown Flour 的蛋白質有 15.7%，比 Tesco Strong White Flour 的 11.7% 蛋白質還要高，做包不用拌白粉。全麥粉比白粉更容易生蟲不好囤，再遇上這兩件貨不知更待何時了。

平日酵母是北上玩樂時買的，封關後買到超市的 50g 包裝，再買已告缺貨，網購 500g 的倒還順利。

花生醬平日不買，因為總會做些咖喱豆可以夾麵包，但是大叔長期在家的話，花生醬好方便，可能人同此心，小連鎖店的 Skippy 都一度缺貨。

家人提示存一至二個月的糧食的時候，正值小城的第二次搶米潮。一直對於米的品牌不講究，老品牌都覺得分別不大，圖方便總在離家最近的超市買，提供的品牌就那幾個。趁人稀的雨夜出巡，距離最近的超市沒貨，走到遠一點的超市剛好在上架，徒手提了兩包五公斤金鳳，原來泰國米的品牌有那麼多，眼界一開，想試新品的心起了，再去抬一包八公斤的超力，因為路途比較遠，手指給拉傷，到今天都沒好。心還是沒有安下來，隔幾天又拿車子去拉了兩包八公斤的。那陣子腦海中竟出現斷糧的一天和大叔吃飯糰的畫面，是日劇裡面甚麽都沒有的飯糰，或許有一粒酸梅吧！

米囤了，每次出洞就買點物資回家，食事方面食油，紅茶，牛奶，豆奶，燕麥，拉麵，蜂蜜，通粉，廚房紙，洗潔精;洗護方面，洗髮露，沐浴露，洗手液，牙膏牙刷，洗衣液，抹手紙，紙巾和大叔用得有點病態的 Clorox wipes。

最壞的情況發生的機率很低，大叔沒說，但是應該在笑我多餘，但是囤了最終用不著的物資的結果沒有甚麽大不了，一旦最壞情況發生又豈能毫無準備呢?

在小命的這階段，對安全感的演繹看來是麵粉和米，朋友囤了可以夠兩年用的捲紙，那是她的安全感所在。

圖片來源：OLIO, facebook goldenshoreau

疫後復操

前天把 PowerBlock 拖到海邊，熱身完畢按指示加了三分鐘的跳繩，正式的 routine 沒做完兩組就金星直冒，心臟病發要掛掉前的感覺怕也是這樣吧！能做的就是叫自己深呼吸，站不住又知道不要躺平，過了一會才躺下，休息後認為大概死不了想繼續，還是做不下去，於是又把 PowerBlock 拖回家，結果 Day 113 就只完成了熱身...

昨天的 Day 114 完成了，其實是把 no equipment 的 Day 115 往前調的，暫時動不了啞鈴，不過Pilates 部分無能做，腹腿力量消失了，這都是停操四個月的結果，沒辦法，疫症是全地球面對的挑戰，鍛煉也是長期的課業，只能一點一點追回。