Midnight tea

2020年7月1日星期三

Yoga with Adriene

YouTube 頻道 Yoga with Adriene 2012年9月創立，有七百多萬訂閱，有段時期每週三有新課上架，現時是不定期上架，每月刊發新瑜伽月曆，免費視頻積累五百多條，2015年起，每年一月連發三十天的課，Adriene真是非常勤奮的導師。

上週做了兩課，感覺可以長相廝守，等耳炎這小小挫折過後，會繼續練習。Adriene 找了很好的製作團隊，片子拍得悅目可喜，很多留言說喜歡 Adriene 的真性情，老娘都有同感。暫時覺得瑜伽真是非常自戀的活動，講求的完全是自我感覺，難怪非常合鬼佬的胃口，不過可以用最簡單的方法，自己去處理身體和情緒問題，也是一件環保的事。

求醫記

端午節(上週四)前後，左耳塞了，因為沒有這種病歷，有少許不安，但沒有痛感、感冒或其他症狀，又不是很擔心。因為假期、搬錢、冷氣維修等雜事，先自服 Lysozyme 消炎，到前天才見醫生。之前所知，大叔和一位朋友都曾經需要醫生動手清除耳垢，估計這回老娘也是這個原因，也有朋友因為感冒菌導致失聰，所以有感冒的話就不能拖，還要找可靠的醫生。

前天下午見醫生，醫生的意見是頸部扭傷導致耳管閉塞，著我調整枕頭高度，給了幾天的消炎藥和頸痛藥，兩天下來，好像有些功效，但耳道還未完全開通。

上週初著實有頸痛，可能是之前初做槓鈴和兩次瑜伽姿勢不好的原因，以後要留意。

2020年6月1日星期一

我也要做蝴蝶戰衣篇

今天很多快速時尚品牌都有出品瑜伽運動服，以前在小城的選擇可是很有限的，運動品牌提供的既厚且醜，找到合適尺碼已經難，好看的幾乎沒有可能，厚衣難乾，清洗多了容易變硬。沒有功能性戰衣，就穿比較薄的普通棉 Tee，Esprit 有不少薄 Tee，三、四十元一件；褲子方面，棉質單車褲摺疊收藏攜帶容易，也容易晾乾。

上健身房的日子，昂貴的教練費用省不了，裝備方面卻很務實，舊的棉T就好，電視裡的帥哥不都是舊衣一件就去跑街嗎？每次拿兩件，做完 cardio 濕透了換一件做 strength，會所冷氣大開，穿透氣的物料反而會冷死。

後來做街健跳繩，先買一堆 sport bra 。迪卡儂的可以試穿，只是運動內衣是不容易鑽進去的，試了大半天，能鑽得進去的幾款都買下，都不錯，穿上透氣物料真是另一境界，只是一年多下來，橡筋部分呈現老化；近年 Marathon Sports 經常開倉，買到 Nike Alpha 和 Pro Rival，support 好得沒有話說，但是夾層比較厚，晾乾不容易；Reebok Workout Essential 則難穿難脫。

Cotton On 有扣款不錯，重點是遇上瘋狂減價三十元一件。

網購無品牌的一件，價格便宜得懷疑能不能用，結果出奇地好穿，彈性和透氣度都比運動品牌優勝，而且收納不佔空間。

比起棉 Tee，快乾透氣 Tee 和背心更適合街健，迪卡儂的 tank top 顯瘦，但必須試穿，在蛇口買十九人幣，現在官網賣的是新版。

Uniqlo 的 Airism可以，GU 的沒試過，看來也行。在韓國買的話一般涼感 Tee 大概一萬多韓元，試過在 outlet 撿到五千到八千韓元的 TopTen Active 透氣 Tee，但要看運氣。

一次在市廳清溪川廣場的市集遇上一個叫 Ajman Cambridge 的品牌，大媽把衣服放電飯煲的熱水浸熱，取出隨手甩幾下，讓我們摸，衣服已變得很清涼，太神奇！不過衣服雖有長袖和短袖，只有一個款式和男子尺碼，大叔買了一件，回來有段時間就只願穿神衣，不知道是甚麼科技，衣服很輕，在大熱天不會變熱，感覺像沒穿一樣。

在韓國沒有再遇過神衣或類似品，在小城就只在迪卡儂見過一件 Kalenji 跑步背心用上接近物料。科技進步，未來的物料應該只會更舒服。

大叔有很多要掉棄的 Tee ，沒事就改成 tank top 來穿，可以不用買。

褲子方面，Cotton On 和 H&M 的 active wear 比起主線 fast fashion 品質要好，每次減價時入貨一兩件，兩年下來都非常夠用了。

因為在消委會的測試中表現出色，很想擁有一件 Forever 21 褲子，直到要結業都沒有機會，去年終於在大阪心齋橋店檢到一件，真是有今生無來世。

迪卡儂褲子只選了一條輕薄寬鬆的。起初都買長褲，不想影響市容，後來都買短褲，一來怕熱，二來方便清洗。

清理衣櫃時發現喇叭褲腳的 Reebok/Puma/無名運動褲，料子沒今天的好，但是功能沒問題，拿剪刀一剪，給褲子新的生命，竟然可以樂上半天。

球鞋是易耗品，但今天鞋品使用的膠料壽命不長，不大是可囤之物，Marathon 開倉時不能相信的便宜，掃了幾雙也非常夠用了。

2020年5月26日星期二

非常時期的在線星級教練

復操才進入第三週，還未進入狀態，練 Les Mills 看來還早，官方第二季的新課程不知有沒有受肺炎影響。

Les Mills 每季都推出重新編排和配樂的課程，由國際教練展示，提供給註冊教練學習後在會所使用，官網也提供在線收看，費用為每年/季/月美元134/38/13.99，另有若干免費視頻，BODYCOMBAT Invincible 就是名譽出品之一，不過早期的課程聞說未有提供。

上週在網上看到幾位星級大師在自家車房、地庫、後花園的操練，大喜。最初以為是大師們自己在 YouTube 向公眾發放，可是沒幾天片子就消失了，有一條 Kylie Gates 的 BODYBALANCE 還沒來得及下載，後悔不已。看來 YouTube 上流傳的片子不是公開的，只是有專業教練上傳分享。本來也不是大不了的事，只是覺得沒道理，把片子撤回不是有違鼓勵人們在家運動的原意嗎？

搜索下發現一條臨時頻道，有更早時間拍下的片子，連老闆娘 Jackie Mills 和公主 Diana Archer Mills 都有發片，還有 Rachel Newsham 的 SH'BAM，早期的能公開，後來的片子就沒道理撤。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLP5yU0KrTqE3fHd0UQfElAHtFtdAmhzgp

Facebook 有一個直播專頁，但是是私人群組，就即管申請加入，可能碰上週末，到了週一才開通。不過在加入私人群組前，之前被封的片子已經解封，不知道是不是上載片子的教練上訴成功。進入直播專頁看了一下，有一條四月六日 Erin Maw 的 Live GRIT 只有預告沒有片子，留言說因為片子把教練的車牌都攝進鏡頭，直播後就撤了，太可惜。

https://m.facebook.com/groups/2785758671477156/

提起 Erin Maw，起初不明白，年紀輕輕、個子玲瓏、口音特別的她，如何能獨當一面，簡直是 GRIT 的標誌人物，看多了，感覺她動作準確利落，跳躍力強，精力無窮，說話幾乎不喘氣，果然比其他教練稍為穩健。

忘了在哪裡看過 GRIT 是 Les Mills 家族王子 Les Mills Junior 創立的，近幾年王子已失去踪影，不知道是退居幕後還是離開了家族事業。

Kylie Gates 也是身材嬌小，但具有完全的說服力，以致早前對於沒有留存她的片子有點念念不忘。

後記：再去掘了一下，王子研發新訓練程式的熱情比親自教學高，去年底推出了兩個新課程：用上滑雪機、雪橇、划艇機、繩梯、壺鈴等器械、取名 Ceremony 的 functional training；和用上跑步機，沙包，跳繩和阻力帶氧運動、取名 Conquer 的拳擊選手訓練。

Ceremony

Conquer

潮流看來又由無器械健身回歸到虛張聲勢的機器了，要吸引新一代會員真要換包裝，只是經過了今年的疫症，這兩個新娃的命運會如何呢？

圖片來源：Kylie Gates Instagram, Les Mills

2020年5月20日星期三

安全感的 2020 年個人演繹

自春節被逼閉關自煮開始，大叔掌廚晚飯要三餸一湯，隔兩天去市場買菜，偷懶時就弄一鍋大醬湯來解決，老娘沒事不出洞，就是出洞都只在小區內悠轉。物資供應不順的時期，每次都把大小超市藥房巡視一遍，看看能搶到甚麽平日稀奇不過的日用品。

最初藥房的捲紙賣光了，就去超市抬，把老媽家的用度都買了，因為家人也給老媽送了貨，變成我家多囤了一些。白米的賞味期短，沒想要囤，第一輪搶米潮時吃到最後一頓才有幸趕上超市上架可以補貨。

一次把冰箱清空後弄頓罐頭餐，拿最後一盒粟米湯去煮，打開原來是粟米粒，幸好還有遺忘了的罐裝粟米湯一件。第二天就去囤罐頭湯，小區的選擇除了地捫就是金寶，不過走遠一點的話有 Tesco 。

有宵夜壞習慣的人們奶茶麵包不能少，大叔買了一段日子白吐司，後來感覺新鮮度不穩定，也吃起我的免揉麥包來。我慣用高筋粉拌全麥粉，日本粉很好，但遇上疫症什麼粉都沒有，小連鎖店的韓國粉性價比高，每次上架好快搶光。這東西怕有蟲最初存三公斤，後來常缺貨索性囤十公斤;全麥粉告急時，老娘終於要衝出小區，買到 Tesco Strong Brown Flour 和澳洲 Golden Shore 全麥粉,可吃一段日子。Golden Shore 全麥粉蛋白質有10.1%，做包需要拌白粉，Tesco Strong Brown Flour 的蛋白質有 15.7%，比 Tesco Strong White Flour 的 11.7% 蛋白質還要高，做包不用拌白粉。全麥粉比白粉更容易生蟲不好囤，再遇上這兩件貨不知更待何時了。

平日酵母是北上玩樂時買的，封關後買到超市的 50g 包裝，再買已告缺貨，網購 500g 的倒還順利。

花生醬平日不買，因為總會做些咖喱豆可以夾麵包，但是大叔長期在家的話，花生醬好方便，可能人同此心，小連鎖店的 Skippy 都一度缺貨。

家人提示存一至二個月的糧食的時候，正值小城的第二次搶米潮。一直對於米的品牌不講究，老品牌都覺得分別不大，圖方便總在離家最近的超市買，提供的品牌就那幾個。趁人稀的雨夜出巡，距離最近的超市沒貨，走到遠一點的超市剛好在上架，徒手提了兩包五公斤金鳳，原來泰國米的品牌有那麼多，眼界一開，想試新品的心起了，再去抬一包八公斤的超力，因為路途比較遠，手指給拉傷，到今天都沒好。心還是沒有安下來，隔幾天又拿車子去拉了兩包八公斤的。那陣子腦海中竟出現斷糧的一天和大叔吃飯糰的畫面，是日劇裡面甚麽都沒有的飯糰，或許有一粒酸梅吧！

米囤了，每次出洞就買點物資回家，食事方面食油，紅茶，牛奶，豆奶，燕麥，拉麵，蜂蜜，通粉，廚房紙，洗潔精;洗護方面，洗髮露，沐浴露，洗手液，牙膏牙刷，洗衣液，抹手紙，紙巾和大叔用得有點病態的 Clorox wipes。

最壞的情況發生的機率很低，大叔沒說，但是應該在笑我多餘，但是囤了最終用不著的物資的結果沒有甚麽大不了，一旦最壞情況發生又豈能毫無準備呢?

在小命的這階段，對安全感的演繹看來是麵粉和米，朋友囤了可以夠兩年用的捲紙，那是她的安全感所在。

圖片來源：OLIO, facebook goldenshoreau

2020年5月8日星期五

疫後復操

前天把 PowerBlock 拖到海邊，熱身完畢按指示加了三分鐘的跳繩，正式的 routine 沒做完兩組就金星直冒，心臟病發要掛掉前的感覺怕也是這樣吧！能做的就是叫自己深呼吸，站不住又知道不要躺平，過了一會才躺下，休息後認為大概死不了想繼續，還是做不下去，於是又把 PowerBlock 拖回家，結果 Day 113 就只完成了熱身...

昨天的 Day 114 完成了，其實是把 no equipment 的 Day 115 往前調的，暫時動不了啞鈴，不過Pilates 部分無能做，腹腿力量消失了，這都是停操四個月的結果，沒辦法，疫症是全地球面對的挑戰，鍛煉也是長期的課業，只能一點一點追回。

2020年3月4日星期三

黃沙口罩

得了一堆韓國口罩備用，沒事就爬網八卦一下是什麼料子，順便學習一下相關詞彙。

LG 生活 Thera breath 微細塵末黃沙口罩 (테라브래스 미세먼지 황사 마스크)，達到德國肌膚敏感測試 Dermatest 的 excellent 級。小城幾乎沒有接觸過黃沙這個說法，忽然想起去年去西安玩時導遊小哥說春天長常有黃沙。